花粉症対策と鼻呼吸の問題
花粉症対策の一つとして注目されている、｢鼻呼吸｣について説明しましょう。
鼻呼吸を提唱している医学博士西原克成氏によると、口呼吸を行うことで、さまざまな感染症にかかりやすいと考えられるそうです。
実際に、花粉症やアトピー性皮膚炎、喘息などの病気に対して、鼻呼吸に変える治療を行うことで効果を上げています。
それは、なぜかと言うと、「鼻呼吸」は鼻から空気を吸うため、鼻腔を通るときに吸った埃や細菌などの異物が除去されるのです。
そして、加湿された空気は、そのまま肺へいき、酸素を吸入しやすい状態となります。
つまり、鼻が優秀な加湿器と空気清浄機の役割になってくれているのです。
人間は、鼻と口のどちらでも呼吸をすることは可能ですが、もともと人間を含めた哺乳類は鼻だけの呼吸だったとか。
口で呼吸すると、空気と一緒に埃や細菌も吸い込んでしまい、それによって扁桃腺組織を痛めて機能も低下させてしまいます。
それで、免疫力が低下し、花粉症などの病気を引き起こしてしまいます。
もともと、人間の身体というのは、口呼吸で空気を浄化するつくりにはなっていないようです。
口呼吸の癖が一度身につくと、鼻呼吸にはなかなか変えられません。
ですから、花粉症のシーズンオフから、鼻呼吸の練習をしておくといいでしょう。
練習の仕方は、寝ているときに濡れマスクを利用してみてはいかがですか。
睡眠中は無意識に口で呼吸をしていることが多いもそうですが、濡れマスクをすれば口で呼吸はしにくくなり、自然と鼻呼吸ができます。
その上、マスクの水蒸気を吸うことで、鼻の通りがよくなります。
自然と鼻呼吸が身につきますよ。
起きている間は、意識して口を閉じてみましょう。
鼻呼吸をする心がけが大事なのです。
また、鼻呼吸グッズも多く市販されていますから、それらを使ってみてもいいでしょう。
以上、花粉症対策と鼻呼吸の問題、ということについてまとめてみました。この情報がお役に立てれば幸いです。
