花粉症対策と食品情報
花粉症の人は、普段から｢温性食品｣を積極的にとるといいようです。
温性食品というのは、秋冬が旬の根菜類、薬味などのことです。
たとえば、野菜だと、ネギ、ピーマン、タマネギ、ニンジン、レンコン、ショウガ、ニンニク、ジャガイモなど。
肉なら、鶏肉、羊肉、魚なら、アジ、フグ、ウナギ、エビ、サバなどがあります。
このような温性食品を食べると身体を温めてくれます。
花粉症には｢冷え｣が大敵ですから身体を温めてくれる食材は効果が期待できますね。
青魚もたくさん食べたい食品です。
青魚に含まれるDHAは、悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしてくれます。
悪玉コレステロールには炎症を引き起こす作用があります。
また、血行促進作用と、アレルギー反応を抑えるEPAも含まれていますから、花粉症の症状にも効果がありそうです。
これらの栄養素は、体内でつくられないので、毎日の食事から積極的にとるようにしましょう。
また、鮭も花粉症には効果がある魚です。
鮭には、ＤＨＡ、ＥＰＡのほかにも、ビタミンＢ６が豊富にあり、中枢神経の働きを正常にしてくれます。
栄養満点の牡蠣も花粉症にはよい食材とされています。
牡蠣には、グリコーゲンが含まれていて、体力回復と自然治癒力を高める働きがあります。
また、鼻や目の粘膜を強化する働きの亜鉛も含んでいます。
ほかも花粉症に効果のある食品はたくさんあります。
玄米、ヨーグルト、きな粉、ピーナッツ、納豆、トマト、シソなど数多くあります。
身近な食品をとる花粉症対策は、医薬品のような副作用の心配がありませんから、小さいお子さんや妊娠中の人でも安心して食べることができます。
それぞれの体質や花粉症の症状によっては、効果の期待できる食品は異なりますから、いろいろ試してみるとよいでしょう。
以上、花粉症対策と食品、ということについてまとめてみました。この情報がお役に立てれば幸いです。
