花粉症対策とヨガの情報
ヨガも花粉症対策の一つとして注目を集めています。
最近では、健康やダイエットを目的にヨガを始める女性たちが増えてきましたね。
ヨガの効果は、シェイプアップだけでなく、体のゆがみを治してくれたり、肩こりや疲労回復、気分をリラックスさせるなど、さまざまな効果があります。
それは、心に安らぎを与えながら、免疫のバランスを整えてくれるのです。
実は、免疫バランスと花粉症は、密接な関係があります。
ヨガを始めたことによって、花粉症の症状が改善したケースというのも多いとか。
ヨガにもいろいろな種類があります。
最近人気なのは、パワーヨガやホットヨガなどでしょうか。
ヨガで基本となるのは、「呼吸」の仕方です。
鼻から吸って口から吐き出す｢腹式呼吸｣が、基本となります。
ヨガでは、ポーズをとりながら、基本の腹式呼吸を行います。
この、体内にたまっている悪いものを吐き出して、きれいな空気を吸い込むというのは、いろいろな病気に効果のある｢鼻呼吸｣に通じるものです。
また、ヨガをすることで、運動不足も解消されますし、花粉のない屋内、自宅やスタジオなどで行うことができます。
それから、｢ジャラ・ネーティ｣という鼻の浄化方法というのもヨガにはあります。
これは｢鼻うがい｣と似ていて、食塩水で鼻の中を洗う方法です。
日本では、この｢鼻うがい｣をすることは、鼻の粘膜保護の影響を考えて、賛否が分かれるところですが、ヨガの｢ジャラ・ネーティ｣は昔から行われているもので、長く続けることで鼻の粘膜を丈夫にしてくれるようです。
丈夫になることで、花粉やホコリなどのアレルギー物質への反応を抑制してくれると言われています。
慣れないうちは、苦しい方法ですが、普段から練習しておいて、免疫力そのものを高めていくといいようです。
花粉症対策として、この｢ジャラ・ネーティ｣を行うときには、まずはヨガのインストラクターや耳鼻科医などから指導を受けるようにしましょう。
以上、花粉症対策とヨガ、ということについてまとめてみました。この情報がお役に立てれば幸いです。
